Zdraví

Bojujte s kilogramy vlastní hlavou!


Všude možně, kam se rozhlídněte vidíte lidi, kteří vypadají jako ze žurnálu, neboli jednoduše dokonale. Jejich postava je dokonalá, oblečení na nich krásně sedí a nadmíru jim sluší. Proč se, ale utápět při pohledu na sebe, že to není to pravé, co chcete každé ráno vídat před zrcadlem? Postavte se vašim přebytečným kilogramům s rozumem, krůček po krůčku.
cvičení yogy


POTIT SE A POTIT SE!


Pokud slýcháte z každé strany rady o tom, jak musíte cvičit do vyčerpání všech vašich sil a ztraceného dechu, není to úplným pravidlem. Vaší váhu si můžete zlepšit i přirozeným a zdravějším pohybem než tak, že tělu dáte zabrat natolik, že se z toho:


        nejenom nevzpamatuje


        ale ho to i odradí od dalšího cvičení


Když už víte, že vám cvičení není blízké a vaše kondice nedostávala minulý desetiletí vůbec nijak zabrat, nesilte to hned pocením v posilovně. Zajděte si na jógu, která pomalu a přirozeně (navíc docela efektivně) pomůže nastartovat váš metabolizmus k zdravému hubnutí. Zakažte si výtahy, autobusy, všude kam to jenom jde (a to víte, že to jde!) zajděte raději pěšky. Možnost dostavit se někam na kole, je taky hodně přívětivá a navíc se nese ve sportovním duchu, takže ne nemusíte dřít v posilovně do naprostého vyčerpání a padnutí na zem.
měření úbytku


KALORIE


Jestli jste někde slyšeli o počítání kalorií, nedejte hned na tuto radu. Je to velice zavádějící a navíc to není zdraví prospěšné. Každé tělo potřebuje jinou dávku kalorií, pro jiný druh aktivní zátěže, kterou během dne ze sebe vydá. Pokud si budete hlídat množství snědeného jídla v jednotkách cal, může se stát, že vaše váha bude stát na místě a vy budete vyhladovělí a slabí.


S jedy PRYČ!


Zásadní změnou, kterou můžete pro sebe udělat, je vyhnout se jedům, které do sebe vkládáte v podobě potravin. Očíslujme si tyto životu a zdraví neprosperující potravinové složky:


1.     RAFINOVANÝ CUKR – nacházený ve všech sladkostech. Snažte se jeho konzumaci buďto zcela vyloučit, neboli do větší míry omezit. Věřte, že to jde!


2.     MASTNÉ TUKY – opravdu prázdné výživové hodnoty vám dají potraviny, jakými jsou brambůrky, slané „delikatesy“ a smažená jídla. Jsou opravdu chutné, ale to, že vám škodí víte i vy sami, proto se jich snažte držet, co nejdál od vaší pusy.

 


nezdravé jídlo

BÍLÁ MOUKA
– ano, dnes už je mouka úplně všude. Ovšem tento lepek, můžete nahradit zdravější variantou, díky které vaše tělo bude méně ukládat a více zpracovávat (špaldová, celozrnná, žitná).

4.5
02

Kde je příčina nemocí?

Jistě se vám někdy stalo, že vás nemoc překvapila v nejméně vhodnou chvíli. Do té doby bylo vše v pořádku a najednou z čista jasna rýma, kašel, chřipka, angína, … Někdo je nemocný skoro pořád, dlouhodobě a opakovaně a o někoho nemoc naopak nezavadí prakticky vůbec. Čím to ale je? Odpověď na tuto otázku je překvapivě snadná, jde hlavně o aktuální rozpoložení naší mysli. Každá nemoc nám naznačuje něco jiného. Zde je seznam těch nejčastějších z nich:

duchovní meditace


1.       Rýma: Zná jí každý a každý ji nejspíše zažil nejednou. Říká se, že neléčená rýma trvá týden, léčená jen sedm dní. Není to ale pravidlo. Poměrně silného nachlazení se můžete zbavit během jediného dne. Rýma je v podstatě ucpání dýchacích cest. Tělo vám tím tedy říká, že existuje okolnost, která vám „nedá volně dýchat“. Poměrně často se tomu tak děje u mladých lidí během začínajících vztahů, u malých dětí, kvůli vztahu s rodiči a tak podobně.


2.       Kašel: Jistě jste již někdy někomu řekli, že na něco kašlete. Přesně to dělá lidské tělo při kašli. Dává tak jasně mysli najevo, že by se neměla zabývat něčím, co nemůže ovlivnit a vlastně se na to „vykašlat“. Je to věc velmi prostá a jednoduchá. Často jím pak trpí děti například kvůli hádkám, či rozvodu rodičů.
anglicky duševní zdraví


3.       Akné, Bradavice: Nejedná se sice v pravém slova smyslu, ale má také příčinu v mysli. Bradavice a pupínky se objevují především u lidí, kteří mají pocit, že jsou oškliví. Akné se pak navíc objevuje přesně na místě, o kterém jedinec nemá dobré mínění, proto na něj častěji trpí adolescenti, a to hlavně v obličeji. Je to způsobeno právě tím, že mají pocit, že nejsou dostatečně vzhlední pro své vrstevníky.


4.       Průjem, Zácpa: Jedná se o dva protiklady. Pokud vás vaše vylučovací soustava „prohání“ každou chvíli, říká vám vaše tělo, že se nalézáte v situaci, která je vám nepříjemná a byly byste rádi, kdyby rychle skončila. Zácpa naopak poukazuje na dlouhotrvající problém. Často se ve druhém případu jedná o rodinné trable.

Než do sebe příště budete sypat prášky, zkuste zapřemýšlet, jestli ve skutečnosti nestačí vyřešit pouze něco ve vaší hlavě…

3.5
04

Zvolněte tempo

Ráno vstanete a první vaše myšlenka se točí okolo toho, co musíte za celý den zvládnout. Klidnější a vyrovnanější povahy, tento fakt přijmou s klidem. Panikářům a chaotikům nastane peklo už při samotném vstávání. Nestíhají, běhají po bytě, hledají věci a klidná snídaně, je pro ně ve většině případů tabu. Možná si v rychlosti usrknou kávu. Zkuste si ráno uspořádat trochu jinak .
zoufalá bruneta.jpg
Jestli jste rodič, máte situaci ještě o něco zhoršenou. Připravit děcko do školy či školy, namazat svačinu, připravit snídani a oblečení, je opravdu náročné.
Pro takové uspěchané a chaotické nátury by bylo nejlepší, upravit si denní harmonogram. Nastolení režimu vám určitě pomůže celodenní stres a povinnosti, lépe zvládnout. V prvé řadě si každý den najděte alespoň chvilku na odpočinek. Je důležitý, abyste načerpali síly do nového dne. Popovídejte si s rodinou nebo přáteli a pokuste se na každodenní shon, alespoň na chvíli zapomenout. Vyhraďte si chvíli jen pro sebe a partnera nebo děti.
Až budete v klidu sedět, vezměte si papír a tužku a udělejte si harmonogram na další den. Popřemýšlejte, jestli vše co potřebujete udělat, je opravdu nutné. Zvolte si priority úkolů, ať máte jasno, s čím začít. Pravidelně si kontrolujte rozpis, večer nebudete překvapeni, že jste na něco zapomněli. Nezůstávejte v tom sami. Zaúkolujte váš protějšek, navíc i děti zvládnou drobné úkoly.
stres a podnikatelé.jpg
Rozplánujte si, co dáte po příchodu z práce rodině k večeři, jinak budete pobíhat v potravinách a tápat, co vlastně potřebujete nakoupit. Připravíte se tím o další cenný čas, který byste mohli věnovat jiné činnosti.
Nedávejte si příliš dlouhodobé plány. Nemusí k nim vůbec dojít. Vy se budete zatím zbytečně stresovat dlouho dopředu.
Snažte se omezit sledování televize a sezení u počítače. Obojí zabírá spoustu cenného času.

5.0
01

Chřipka je stále nebezpečnější

Ačkoliv už se píše jednadvacáté století, stále ještě se nenašel opravdu účinný lék na chřipku. Lékařská věda si mnohdy dovede poradit s rakovinou nebo jinou dříve smrtelnou nemocí, ale ten proklatý virus stále ještě vzdoruje. Určitá šance, jak chřipku nedostat, tu ale přeci jen je. A možná, že není jen jedna. Jak je jistě všem jasné, tato nemoc se přenáší vzduchem. Stačí jeden nakažený a už se strhne celá lavina. Jaká je tedy pomoc?
a)     Odjet na kritické období na opuštěný ostrov a tam to celé přečkat.
–         To má ovšem dvě podmínky.
–         Musíte mít opravdu chápajícího zaměstnavatele a dostatek peněz na cestu.
b)    Nechat se očkovat.
–         To je asi nejschůdnější cesta pro nás ostatní.
Je zajímavé, že ačkoliv je prokázaná skutečná účinnost vakcíny, spousta lidí raději každoročně úpí s horečkou v posteli. A to mají senioři očkování zadarmo. Právě ti jsou ohroženi nejvíce. Každý rok totiž na tuto nemoc zemře několik desítek lidí. Někteří z nich zbytečně.
dívka s chřipkou

Zanedbání může přinést trvalé následky

Nejlepší dobou na tuto prevenci je říjen a listopad. Dříve to nemá smysl, protože každým rokem je virus jiný a není tedy vyvinuta ještě účinná látka. A později to také nemá cenu, protože většinou už nastala epidemie nebo si prostě vaše tělo už nestihne vytvořit protilátky. Co dělat, pokud jste to opět nestihli?
vir a kapesníčky
·        Rozhodně být ohleduplní k těm ostatním, kteří jsou zatím zdraví a snažit se mezi ně nechodit.
Kromě podpůrných přípravků z lékárny zkuste některou osvědčenou babskou radu. Jednou z nich je pojídání hodně silného vývaru. V tomto případě je ten nejlepší kuřecí. Nedržte hladovku. Přesto, že nemáte chuť k jídlu, je potřeba tělu dodat energii. A rozhodně ulehněte do postele. Přecházení „obyčejné chřipky“ může mít docela neobyčejně těžké následky. Jedním z nich může být i oslabené srdce, které nám dá svou únavu brzy znát.

4.2
09

Jak vyzrát na nízký tlak

Pokud vám lékaři naměří spodní hodnotu krevního tlaku nižší než 100/65 mm Hg, můžete už hovořit o tom, že máte nízký krevní tlak. Často však lidé tento problém ani nepocítí, ovšem někteří jedinci se při nízkém tlaku cítí unavení, slabí, mívají závratě, točí se jim hlava, nebo dokonce omdlévají. Nízký tlak se však žádnými léky či medikamenty neléčí, ovšem existuje mnoho ověřených postupů, díky kterým nejenže si krevní tlak zvýšíte, ale odstraníte i nepříjemné pocity, které ho doprovází.
monitor krevního tlaku
Jak k nízkému tlaku přijdete?
Důvod, proč máte nízký tlak, může být buďto ten, že k němu máte vrozené dispozice, nebo je způsobený nějakým jiným onemocněním. Nízký tlak však v životě nijak moc nepřekáží, a kromě toho, že vás čas od času potrápí závrať či slabost, není více nijak nebezpečný. Naopak, riziko infarktu máte minimální, a tak máte také naději, že se dožijete vysokého věku.
měření tlaku
Co vám zvedne tlak?
1.       Nohy nahoru – v případě prvních závratí si lehněte a dejte nohy nahoru.
2.       Pitný režim – nezapomínejte na přísun tekutin a denně vypijte alespoň dva litry vody nebo čaje. Sklenka vody hned po ránu vám tlak zvedne, a ten se udrží minimálně tři hodiny.
3.       Káva či víno – krevní tlak zvýší také alkohol či káva, ovšem jejich konzumaci nijak nepřehánějte, protože zbytečně zadržují vodu v těle.
4.       Střídavé sprchování – teplá a studená voda ve sprše povzbudí srdeční činnost a urovná krevní tlak.
5.       Vitamín C – v jídelníčku si dopřávejte dostatek vitamínu C, který má vliv na zvýšení krevního tlaku. Zaměřte se na citrusy, jahody, brusinky, černý rybíz, rajčata, papriky, špenát a další pochutiny.
lékařský tlakoměr
6.       Dostatek pohybu – už dvě hodiny sportu za týden pomohou vzrůstu krevního tlaku. Proto pravidelně běhejte, plavte, jezděte na kole, posilujte nebo jen rychle choďte.
7.       Pomalé vstávání – příliš rychlá změna polohy těla způsobuje riziko zamotání hlavy a následný pád. Proto vstávejte pomalu a celkově dělejte pohyby těla spíše s rozvahou než ukvapeně rychle.

4.2
09

Problémy se sluchem

To první, co se každému vybaví, když se řekne, že má někdo problémy se sluchem, je samozřejmě nedoslýchavost. Je to věc krajně nepříjemná a vlivem stále většího hluku okolo nás se objevuje i u  mladších lidí. Sluch se zcela přirozeně zhoršuje s věkem a můžou jej poškodit také infekční nemoci, zvukové trauma, záněty nebo úrazy. Ale co problém opačný?
 poslouchající panáček
SLUCH AŽ MOC DOBRÝ
Vše, co jste si nyní přečetli, jsou informace známé, s kterými se většina z nás již setkala. Ale co víme o opačném problému nedoslýchavosti, kterým je sluch příliš citlivý? Tak jen si to představte: slyšíte zvuky, které lidé okolo Vás vůbec nevnímají. Ostatní Vás začnou považovat za podivíny až blázny, i když v tomto případě rozhodně nejde o sluchové halucinace. Tito lidé jen vnímají i nenápadné nízkofrekvenční zvuky velmi citlivě. Slyší je i ostatní, ale tak slabě, že jim nevadí. Kdežto lidé s citlivým sluchem kvůli nim nemohou spát, budí se s bolestmi hlavy, nemohou se na nic soustředit a jejich utrpení si lze jen těžko představit.
 
Je to neuróza?
Tento závěr se udělá snadno, protože když někdo nesnese ani tikání hodin nebo dýchání spoluspáče či slyší neustále něco navíc, na psychiku to je velmi náročné. Samotná deprese však většinou není příčinou, i když někdy může být.
Co tedy je příčinou ?
Porucha cévního zásobení, vysoký krevní tlak či onemocnění krční páteře jsou nejčastější   vysvětlení, zvláště přidá-li se hučení, pískání, různé šustění nebo cvrlikání v uších. Velmi vzácnou příčinou jsou mozkové nádory.
 sluchové pomůcky
ZKUŠENOSTI LÉKAŘŮ JSOU BOHATÉ
Lékaři skutečně mají ze svých ordinací velké zkušenosti s lidmi, kteří trpí tzv. tinitusem, tedy hučením v uších i celkovou ušní přecitlivělostí. Většinou jde cévně-nervovou záležitost nebo o více komplikací. Podle příčiny dokáží obtěžující zvuky odstranit či zmírnit, ale většina pacientů se jich nikdy úplně nezbaví.

4.4
07

Příjemný pobyt, který se bude líbit

Starší lidé mnohdy tráví hodně času především doma, což je samozřejmě velká škoda. Mnozí by se totiž zajisté rádi někam podívali. Pokud se Vás takový problém týká nebo máte prarodiče či rodiče, pro které je takový problém aktuální, tak zaručeně neváhejte a využije toho, co tu pro Vás je. V dnešní době totiž existuje široká škála různých výletů či pobytů pro seniory, což je něco, co umožní i starším lidem poznávat nové věci.

senioři

Poznejte nepoznané i ve vyšším věku
V dnešní době existuje mnoho možností, na to se můžete spolehnout. Navíc takové pobyty pro seniory jsou přesně navrženy tak, aby vyhovovaly jedincům vyššího věku, a proto se můžete spolehnout na to, že Vás nepotkají žádné velké pěší túry nebo něco podobného, což je samozřejmě výhodou. A pokud chcete odpočívat a dopřát si jenom tu nejlepší péči, zaručeně není od věci vyrazit někam do lázní.

V lázních se bude líbit i Vám
Lázeňské pobyty https://www.pobytyproseniory.cz/wellness/lazenske-pobyty+c29/ jsou něčím, s čím budete spokojeni i Vy. Uvidíte tedy, že si přijdete na své a nebudete muset ničeho litovat. Jedná se o pobyty, které jsou příjemné, člověk si je nadmíru užije a výborně si odpočine. Jsou fyzicky nenáročné a podporují dobré zdraví, proto jsou vhodné i pro seniory a jedince vyššího věku. Proč tedy něčeho takového nevyužít?

ručky

I Vy si zajisté vyberete
Nabídka takových pobytů pro seniory je opravdu široká a zaručeně se bude líbit i Vám. Každý v ní tedy najde takové řešení, které se mu bude líbit a se kterým bude spokojený. Věřte tedy tomu, že si přijdete na své a nebudete muset ničeho litovat. I starší lidé mají přeci jenom nárok na to, aby poznávali nová místa a dopřáli si nějaké to zpestření jejich života.

4.0
07